Prêt pour les vacances

Lorsque votre enfant est aux prises avec des problèmes de santé mentale, le temps des fêtes n'est pas toujours facile. Il y a tellement d'attentes par rapport à ce qui va se passer pendant les fêtes ou avec qui nous devrions passer du temps qu'il peut être très difficile de tout faire fonctionner.

Avec le soutien de notre réseau d’experts en santé mentale des enfants et des adolescents, nous avons rassemblé quelques conseils et idées pour aider votre famille en cette période des fêtes.

Les fêtes peuvent être une période de l’année particulièrement difficile pour beaucoup de familles. Les attentes liées aux fêtes peuvent être difficiles à vivre pour les enfants et, avouons-le, ce n’est pas « la période la plus heureuse » pour tout le monde. Il est normal de donner la priorité à la santé mentale sur les engagements des fêtes. Lorsque vous accordez la priorité à votre bien-être mental ou à celui de votre enfant, vous pouvez vous concentrer sur ce qui convient le mieux à votre famille. Comme parent, réfléchissez aux choses à faire qui vous semblent réalistes et proposez ensuite ces choix à vos enfants/adolescents. Nous sommes nombreux à avoir du mal à dire non pendant les fêtes. Peut-être que cette année, vous serez plus en mesure d’éviter de surcharger votre emploi du temps et de ralentir les choses, et c’est bien comme ça! N’oubliez pas que bien qu’il soit important d’avoir du temps pour se retrouver ensemble, il est tout aussi important que chaque personne puisse bénéficier de son propre espace pour profiter de son temps personnel.

Pour les enfants et les jeunes ayant des problèmes de santé mentale, la routine et la prévisibilité sont souvent bénéfiques (dans la limite du raisonnable). C’est un bon moment pour commencer à discuter avec les enfants de la façon dont les fêtes pourraient se dérouler, afin qu’ils sachent à quoi s’attendre. Cela leur permet également de faire partie du nouveau processus de planification. Qu’est-ce qui est important pour eux? Y a-t-il quelque chose de nouveau qu’ils aimeraient essayer? En planifiant tôt, on a également le temps d’informer à l’avance les autres personnes de la parenté ou les amis afin de gérer leurs attentes également. Envisagez également d’entrer en contact avec les parents des amis de vos enfants pour organiser des journées de jeux avant ou après les fêtes.

Ne vous inquiétez pas du jugement des autres. Les gens peuvent poser des questions insensibles ou faire des commentaires sur le comportement de votre enfant. Parfois, ils essaient d'être impolis, d'autres fois, ils essaient simplement de comprendre. Préparez une ou deux phrases rapides qui expliquent les problèmes de votre enfant. Cela vous aidera à rester calme et à ne pas réagir de manière excessive.

Bien que nous fassions tous notre part pour gérer la pandémie, une grande partie de ce qui se passe dans la province - et dans le monde - est hors de notre contrôle en ce moment. C’est un bon moment pour se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Pour ce qui est des traditions de la période des fêtes, réfléchissez à la manière dont vous pouvez intégrer les traditions, ou du moins certaines parties de ces traditions, qui sont les plus importantes pour votre famille. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de faire de la pâtisserie ou d'organiser une soirée de cinéma en famille.

La période des fêtes peut être particulièrement difficile pour les familles qui sont en deuil. Se souvenir de l’être cher, raconter des histoires et rire des bons moments passés ensemble sont des activités acceptables et qui peuvent réconforter votre enfant. Vous pourriez réfléchir ensemble à des idées pour commémorer votre proche pendant les fêtes. N’oubliez pas qu’il est normal que votre enfant ou votre adolescent se sente bouleversé, car il y a eu beaucoup de types de pertes cette année.

Les fêtes peuvent être une période de stress et d’anxiété pour les parents aussi. Assurez-vous de bien manger et bien dormir, et de profiter des fêtes également. Gardez des limites saines. Prenez du temps quand vous en avez besoin, ne vous sentez pas coupable de dire non lorsque vous devez le faire. Faites ce qu’il y a de mieux pour vous et votre famille. Pensez à organiser une journée où la famille pourrait jouer à un jeu ou regarder un film ensemble. Mais n’oubliez pas de prévoir un moment où les enfants pourront jouer à des jeux et où les parents ou proches aidants pourront également prendre du temps pour eux-mêmes.

Vos enfants vous regardent adopter un comportement modèle et vous leur enseignez votre résilience. La résilience consiste à se remettre des épreuves, plutôt que de ne pas avoir de difficultés du tout. Passez en revue votre année. Quelles sont les choses que vous et votre famille avez faites pour passer à travers cette année? Qu’est-ce qui fonctionne? Qu’est-ce qui ne fonctionne pas? De quelle manière avez-vous changé en tant que parent? Notez ce qui fonctionne pour votre famille - et rappelez-vous que les situations seront différentes pour chaque famille.

Source: https://www.family.cmho.org/fr/mental-health-ready-for-the-holidays/